et que cette petite voix dans ta tête - celle qui te souffle sans arrêt « qu’est-ce qu’ils vont penser de moi ? » - a tout simplement disparu.
Tu parles en réunion sans sentir ta gorge se serrer.
Tu t’habilles comme tu veux sans te demander si “ça fait trop” ou “pas assez”.
Tu donnes ton avis sans chercher la formulation parfaite.
Tu fais des choix qui te ressemblent, même s’ils ne font pas l’unanimité.
Tu vas vers les gens sans rejouer la scène dans ta tête avant même d’y aller.
Tu existes. Simplement. Sans te contracter. Sans t’excuser d’être là.
Est-ce que ta vie ne changerait pas du tout au tout ? Est-ce que tu ne respirerais pas enfin, pour de vrai ?
Aujourd’hui, avant de parler ou d'agir, tu fais le montage dans ta tête. Tu pèses tes mots. Tu calcules l’effet. Tu anticipes les réactions. Et très souvent… tu te retiens. Parce que c’est “plus prudent”. Parce que ça t’évite cette sensation horrible de te sentir jugé(e).
Tu voudrais prendre la parole en réunion, mais tu te dis “et si je dis un truc débile ?” Alors tu laisses passer. Et après, sur le trajet du retour ou sous la douche, tu rejoues la scène en boucle : “J’aurais dû dire ça… pourquoi j’ai rien dit ?”
Tu voudrais aller parler à cette personne (au travail, à la salle, à une soirée) mais tu imagines déjà son regard, sa tête, le petit silence gênant, l'air moqueur dans ses yeux. Alors tu restes dans ton coin, téléphone en main, l’air occupé(e). Et à l’intérieur, tu t’en veux.
Mais la voix arrive : “Mais pour qui tu te prends ? Les gens vont se foutre de toi.” Alors tu repousses. “Je le ferai quand ce sera mieux.” Et le projet reste dans tes notes, dans un dossier, dans un tiroir.
Tu voudrais dire non. À ce collègue qui te refile toujours le sale boulot. À ce proche qui prend sans jamais rendre. Mais tu as peur de passer pour la personne “pas sympa”, “trop compliquée”, “égoïste”. Alors tu dis oui. Et tu te sens vidé(e), comme si tu venais de te trahir un peu.
Et à force… tu joues un rôle. Parfois plusieurs. Tu adaptes ton ton, ton humour, ta personnalité selon la personne en face. Et le pire, c’est qu’il y a des moments où tu ne sais même plus ce que tu penses vraiment, toi, sans le filtre.
Tu sens la frustration quand tu te retiens de faire ce que tu veux encore une fois. La colère contre toi-même quand tu t’écrases. Cette fatigue étrange alors que tu n’as “rien fait”… sauf te surveiller. Surveiller comment tu parles, comment tu marches, comment tu t’exprimes, comment tu apparais. C’est épuisant parce que c’est constant.
Et tu regardes les autres en te demandant : “Mais comment ils font ?”
Comment ils font pour oser sans se prendre (autant) la tête ? Pour parler sans tout calculer ? Pour être naturels ? Pour s’en foutre du jugement ?
Tu les vois oser, se bouger, prendre leur place. Et toi, tu galères juste à être toi, sans te crisper.
Et parfois, c’est carrément douloureux.
Parce que tu connais le prix. Tu l’as déjà payé.
En opportunités ratées.
En relations qui n’ont jamais commencé.
En projets qui n’ont jamais vu le jour.
En mots que tu n’as jamais dits.
En versions de toi que tu n’as jamais laissées vivre.
Quand tu fais le bilan, ça pique.
Sur un an, tu laisses passer quelques trucs. Une soirée où t'aurais pu parler à cette personne. Une idée que t'as gardée pour toi. Un "non" que t'as pas dit. Tu te dis "c'est pas grave".
Sur cinq ans, c'est déjà autre chose. C'est le poste que t'as pas demandé. La relation où t'as jamais dit ce que tu ressentais vraiment. Le projet que t'as jamais lancé. Les limites que t'as jamais posées avec certaines personnes.
Sur dix ou vingt ans… C'est une vie entière où t'as choisi par défaut. Où t'as dit oui quand tu pensais non. Où t'as pris le chemin "raisonnable" parce que l'autre faisait trop peur. Où t'as laissé des parts de toi dans un tiroir en te disant "plus tard, quand je serai prêt(e)".
Sauf que "plus tard" ne vient jamais. Et souvent, c'est seulement des années après qu'on réalise ce qu'on a laissé filer. Pas sur le moment. Après. Quand c'est trop tard pour revenir en arrière.
Cette peur, elle ne t'empêche pas seulement de prendre la parole en réunion ou d'aller parler à quelqu'un en soirée.
Elle est là quand tu n'oses pas postuler à ce poste parce que "qui je suis pour…"
Elle est là quand tu acceptes un prix trop bas parce que demander plus te met mal à l'aise.
Elle est là quand tu ravales ce que tu ressens avec ton copain, ta copine, ta famille... pour pas faire de vagues.
Elle est là quand tu as une idée, un projet, une envie de créer quelque chose et que tu ne fais rien parce que "les gens vont penser quoi".
Elle est là quand tu te rends invisible pour ne pas être jugé(e). Quand tu restes flou(e) pour ne froisser personne. Quand tu dis oui pour qu'on t'aime.
Ce n'est pas un petit sujet à la marge. C'est un filtre. Et ce filtre, il touche à tout — ton travail, tes relations, ton argent, ta créativité, tes choix de vie.
Tant qu'il est là, ce n'est pas juste ton comportement qui est limité.
C'est ta vie qui l'est.
Mais écoute bien ça.
Tu n’es pas né(e) avec cette peur. Tu l’as apprise !
À force d’entendre (parfois explicitement, parfois juste en le sentant) “ne fais pas de vagues”, “fais attention à ce que tu dis”, “arrête de te faire remarquer”, “sois sage”, “sois correct”. À force d’avoir été repris(e), moqué(e), comparé(e), corrigé(e). Ton cerveau a enregistré un message simple : se montrer = danger.
Alors aujourd’hui, même un regard froid, une remarque, un silence… ton corps réagit comme si c’était un truc grave. Comme si tu jouais ta place. Ton amour. Ton appartenance.
Sauf que ce programme, ce n’est pas “toi”. C’est un conditionnement. Un vieux logiciel. Et un logiciel, ça peut se mettre à jour.
Tu peux lire des articles. Regarder des vidéos. Te répéter "il faut que je m'en foute" en espérant que ça finisse par rentrer.
Mais comprendre ne suffit pas quand le corps a pris le contrôle.
Tu peux avoir tout compris intellectuellement. Si ton système nerveux déclenche l'alarme dès qu'il faut prendre la parole, dire non, ou juste être visible… toute cette compréhension s'évapore. Tu te retrouves à réagir exactement comme avant. Le vieux programme reprend la main.
Ce n'est pas une question de volonté ou de courage. C'est une question de méthode.
Pour réécrire un conditionnement, il faut aller travailler là où il s'est installé : dans le corps, dans les réactions automatiques, dans les croyances qui tournent en boucle sans qu'on s'en rende compte.
Sinon l'énergie tourne en rond. On réfléchit beaucoup, on comprend beaucoup… mais le logiciel, lui, reste le même.
Je m'appelle Marc, je suis la personne derrière Tu Vas Prendre Soin De Toi — et si j'ai passé des mois à construire ce programme, c'est parce que j'ai vécu exactement ce dont je te parle.
Pendant des années, j'ai laissé cette peur décider à ma place. Me taire quand j'avais quelque chose à dire. M'effacer quand j'aurais pu prendre ma place. Ne pas oser faire ce que je voulais vraiment faire au fond de moi. Adapter ma personnalité à la pièce dans laquelle j'entrais.
Et puis j'ai fini par comprendre comment ce mécanisme s'était construit et surtout, comment on le démonte. Pas avec des affirmations positives ou des injonctions à "prendre confiance". Avec une méthode. Des exercices qui vont chercher le problème là où il s'est installé. Un ordre logique qui respecte comment le cerveau fonctionne vraiment.
J'ai mis tout ça dans un programme structuré : Se libérer du regard des autres.
Ce n'est pas une compilation de conseils. C'est un chemin. Étape par étape. Avec des outils concrets à chaque niveau pour comprendre ce qui se joue, désactiver les réactions automatiques, et reconstruire un rapport à toi-même qui ne dépend plus de la validation extérieure.
Comprendre ce qui se joue vraiment
Pourquoi cette peur n'est pas celle que tu crois et la nuance qui change tout
Le piège dans lequel tombent 90% des gens qui essaient de "s'en foutre" et pourquoi ça ne marche jamais
D'où vient cette réaction excessive face au jugement (ce n'est pas un problème de confiance)
Pourquoi certaines remarques te glissent dessus… et d'autres te hantent pendant des jours
Le lien entre ton passé et tes réactions d'aujourd'hui et comment s'en libérer sans passer 10 ans en thérapie
Ce que ton corps a compris avant toi (et pourquoi il "surréagit" pour te protéger)
Désactiver les réactions automatiques
Le mécanisme qui fait que ton corps réagit avant même que tu aies le temps de réfléchir et comment le court-circuiter
Pourquoi plus tu cherches à être apprécié(e), moins tu l'es et comment inverser cette dynamique
Une méthode progressive pour élargir ta zone de confort sans te brutaliser
Comment arrêter de donner ton énergie mentale à des gens qui ne la méritent pas
Une règle simple qui change complètement ta façon de recevoir une critique
Pourquoi "faire profil bas" t'a peut-être protégé(e) à une époque mais te détruit aujourd'hui
Tu vas comprendre pourquoi tu as commencé à croire que ton opinion comptait moins que celle des autres et comment changer cette dynamique toxique
Reconstruire ton rapport à toi-même
Faire le deuil du personnage "parfait" et "lisse" que tu essaies de maintenir depuis des années
Un exercice d'écriture qui marque un avant/après durable pour beaucoup (il a tout changé pour moi)
Transformer la voix qui te critique en voix qui te soutient
Comment te pardonner les moments où tu ne t'es pas affirmé(e)
Identifier précisément où tu portes encore un masque dans ta vie
Le déclic qui fait que certaines personnes passent de "j'ose pas" à "j'assume" en quelques semaines et comment le provoquer
Les déclics
Des histoires simples qui prouvent que tu ne gagneras jamais au jeu du "plaire à tout le monde"
Pourquoi tu te retiens peut-être de briller (et ce que ça te coûte vraiment)
Pourquoi chercher à ne déranger personne finit toujours par te faire disparaître
Les questions fondamentales qui remettent tout en perspective (et que tu devrais te poser avant chaque décision importante)
Ce que tu reçois :
La formation complète en vidéo illustrée + un carnet d'exercices à imprimer.
En bonus : deux carnets supplémentaires — exercices d'approfondissement + techniques de PNL pour ancrer les changements.
Cette formation est faite pour toi si :
– Tu réfléchis beaucoup avant de parler, d’agir ou de te montrer, et que ça te fatigue plus que tu ne l’admets
– Tu te retiens souvent par peur d’être jugé(e), mal perçu(e), rejeté(e) ou de “faire tache”
– Tu as l’impression de passer à côté de choses importantes dans ta vie à force de te censurer
– Tu dis oui alors que tu penses non, puis tu rumines après
– Tu te reconnais dans le fait de jouer un rôle selon les personnes ou les contextes
– Tu sens que ce n’est pas “juste de la timidité”, mais un mécanisme plus profond qui te bloque
– Tu as envie de changer ça pour de vrai, pas juste de comprendre intellectuellement pourquoi
– Tu es prêt(e) à te regarder avec honnêteté et à faire les exercices proposés, même si ça te bouscule un peu
Cette formation n’est PAS faite pour toi si :
– Tu cherches une solution magique, rapide, sans remise en question
– Tu veux juste consommer du contenu sans passer à l’action
– Tu penses que le problème vient uniquement des autres et que tu n’as rien à explorer de ton côté
– Tu n’as aucune envie de toucher à ton fonctionnement intérieur ou à tes automatismes
– Tu traverses actuellement une détresse psychologique sévère qui nécessite un accompagnement thérapeutique prioritaire
Ce programme se compose de :
– 4 modules vidéo, pour une durée totale de plus de 2 heures
– 1 carnet d’exercices principal, qui suit la formation pas à pas
– 2 carnets bonus, pour approfondir et ancrer les changements
Les vidéos et les exercices sont pensés pour se faire ensemble.
Tu regardes une partie, tu poses le carnet, tu fais l’exercice, puis tu continues.
Pas de théorie qui reste dans la tête sans jamais descendre dans le corps.
Le carnet est imprimable, clair, structuré, et prévu pour que tu puisses écrire “au propre” en avançant, sans devoir improviser quoi que ce soit.
Tu verras clair. Tu comprendras ce qui te retient vraiment, et surtout comment le dépasser.
Tu auras déjà posé des actions :
ta lettre de libération,
tes scripts identifiés et réécrits,
tes nouveaux repères.
ton échelle d’exposition personnalisée, prête à appliquer dans ta vraie vie.
et bien d'autres choses encore...
Et dans les semaines qui suivent, si tu fais le travail, tu pourras prendre la parole sans ce nœud au ventre. Dire non sans culpabiliser pendant trois jours. Être toi sans te justifier. Oser des choses que tu repousses depuis des mois, parfois des années.
Tu te sentiras plus léger(e). Plus solide. Plus aligné(e). Plus vivant(e).
Cette formation ne fera pas le travail à ta place. Ce n’est pas un truc à regarder en mode “ok intéressant” et à oublier. Ça demande de l’honnêteté. Ça demande de faire les exercices, vraiment. Ça demande parfois d’aller toucher des endroits sensibles.
Ce programme n’est pas pour les gens qui veulent juste écouter passivement et finalement, continuer comme avant.
Il est pour ceux qui en ont marre. Vraiment marre de cette peur du regard des autres. Ceux qui veulent arrêter de vivre à moitié, et qui sont prêts à bouger, même petit à petit.
Clique sur le lien maintenant et accède à la formation.
Tu arrives sur la page, tu cliques sur “Démarrer la formation”, et dans les minutes qui suivent tu as accès à tous les modules. Tu peux commencer tout de suite, à ton rythme. Tu télécharges les carnets d’exercices, tu imprimes, et tu attaques.
On se retrouve dans le premier module. Je te montre exactement par où commencer.
À tout de suite.